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Conceptos y Estrategias para quemar grasa

Un poderoso aliado, la Resistencia Elástica!

Uno de los componentes del estado físico o condición física de una persona es la capacidad de resistencia muscular. Aquella capacidad que permite realizar movimientos o contracciones repetitivas de un determinado grupo muscular sin llegar a la fatiga precoz.

En diferentes publicaciones de entrenamiento físico, la combinación de ejercicios de fuerza resistencia muscular + cardio ayuda en sobremanera en la reducción de grasa. Lo que persigue esta forma de combinar los ejercicios de musculación con los ejercicios cardiovasculares es el cuidado de la masa muscular y la pérdida de la masa grasa.

 

Los trabajos con cargas externas (resistencias externas) no solo se logran realizando ejercicios con pesas, o máquinas de musculación, sino también con ligas (resistencia elástica) que a medida que son estiradas ofrecen mayor resistencia. De ello se deduce que la resistencia ejercida por las ligas puede ser modulada por la persona en entrenamiento, además de trabajar la contracción muscular tanto en su fase concéntrica como excéntrica.

Asimismo, los trabajos realizados con ligas no solo buscan la tonificación y conservación de la masa muscular de la persona, sino que haciendo las progresiones y combinaciones apropiadas puede darse la hipertrofia muscular del caso. Si luego de un buen circuito de entrenamiento con ligas realizamos ejercicios aeróbicos de baja a moderada intensidad aprovecharíamos el efecto metabólico generado por los ejercicios con ligas en el uso de las grasas para quemarlas.

Finalmente, una de las ventajas de los ejercicios con las ligas es que son transportables, fáciles de usar y sobre todo siguen una dinámica de movimiento más natural y controlable de acuerdo a las condiciones físicas, de salud y objetivos de la persona. Sin dude son un aliado estratégico para tonificar, hipertrofiar y mejorar la funcionalidad de la masa muscular, ayudando de esa manera en la reducción de grasa corporal.

Dr. Roosvell Pairazamán Guevara

Les presento lo último en tecnología: Un horno quema grasa llamado MITOCONDRIA

 

Logrando la eficiencia para quemar grasas:

Si algo tenemos que agradecerle a la naturaleza es que nos ha proveído de estructuras intracelulares especializadas en el metabolismo aeróbico y con ello, especializadas en el proceso de BETAOXIDACION. Son las MITOCONDRIAS, las organelas citoplasmáticas donde finalmente las grasas serán trasformadas en ATP. A este proceso de catabolismo de los ácidos grasos en el interior de la mitocondria se le llama BETAOXIDACIÓN (es decir dentro de las mitocondrias es donde finalmente se queman, no existe otro lugar!!).

 

Sin embargo para que las grasas puedan ingresar a la mitocondria requieren de todo un proceso coordinado de complejos enzimáticos y transportadores (en bioquímica a estos transportadores también se les denomina TRANSLOCASAS – TRANSFERASAS). Todos estos complejos enzimáticos – transportadores involucran como parte de dichos complejos enzimáticos, una molécula especial derivada de aminoácidos, nos referimos a la CARNITINA.

 

horno

 

Podemos entonces decir que, sin carnitina las grasas no serían sustratos energéticos por lo que también se le conoce a la carnitina como un FACILITADOR de la betaoxidación de las grasas.  Pero “alguien” tiene que usar la carnitina y ese “alguien” son las MITOCONDRIAS. En ese sentido, si una persona no tiene una adecuada densidad mitocondrial (número de mitocondrias por célula muscular) sumado a una deficiencia en sus complejos enzimáticos para llevar a cabo la betaoxidación como sucede en las personas sedentarias obesas, se deduce que no es nada lógico la ayuda exógena con carnitina si no hay un proceso de adaptación sólido de fondo. Felizmente, podemos valorar el estado de eficiencia de una persona para betaoxidar grasas por medio del VO2max.

 

Entonces qué podemos hacer para mejorar e incrementar los obreros que queman grasas (mitocondrias)? Qué debe de saber y hacer primero para quemar grasa? Qué metodología de entrenamiento será la mejor para quemar grasa? Qué hacer cardio  o pesas o las dos, y si se hace las dos que hacer primero? Es importante el descanso? Y finalmente antes de quemar grasa primero debe degradar grasa y para ello tiene que “jugar” con las hormonas, cómo hacerlo? … todo es posible con un buen entendimiento del funcionamiento de nuestro cuerpo, estúdielo y logrará la su objetivo

 

Dr. Roosvell Pairazamán